首頁 > 運動健身 > 澳洲180斤大碼模特,健身當習慣,身材緊緻又好看

澳洲180斤大碼模特,健身當習慣,身材緊緻又好看

澳洲180斤大碼模特,健身當習慣,身材緊緻又好看

在經過了很多篇文章介紹了之後,相信看過小編文章的人都已經比較了解了大碼模特,大碼模特在國外是比較火的,雖然說國內人數比較少。

在西方國家,大碼模特的身價不比超模身價要低,今天我們要介紹的周圍180斤的大碼模特,她便是如此。

這位180斤的大碼模特來自於澳洲,今年25歲,她因為較高的顏值以及緊緻的身材,而被很多人喜愛,她的名字叫做斯蒂芬尼菲拉西奧,她的身價已經達到了千萬元以上。

大多數人認為體重一旦超過150斤,便會顯得很油膩,一身的肉感,整個人看上去比較臃腫,但是斯蒂芬尼卻絲毫沒有看出一點臃腫的感覺。

據斯蒂芬尼本人介紹,她一般會為自己制定一個詳細的健身計劃。她本人是健身的狂熱愛好者,180斤的體重,身材緊緻沒有多餘贅肉,主要是因為健身的關係。

無論平時工作有多忙,她會每個周進行10個小時的訓練,平日里在社交賬號上分享自己的照片,總會收穫很多粉絲的點贊。

不少網友也是表示她的身材十分惹人喜愛,雖然說體重180斤,但絲毫不影響她展現自己的美。

180斤的體重卻有120斤的視覺效果,不得不說健身的魅力真的很強大,通過健身完全可以隱藏住身上多餘的肉,反而會讓身材線條變得性感迷人緊緻。

想要跟斯蒂芬尼一樣,擁有緊緻的身材,不想讓身上贅肉體重數字而阻礙自己的外在形象,建議一定要學會健身、懂得健身並堅持健身。

接下來我們介紹幾種有助於保持完美身形的健身動作,希望有需要的朋友們可以參考。

第1個健身動作叫做跪姿後抬腿。跪姿後抬腿主要是用來鍛煉臀部肌肉,同時能夠使大腿得到拉伸,起到一定的緊緻作用。

其做法是,跪在瑜伽墊上,雙膝分開與肩同寬,用雙手支撐在身體的正下方,然後他慢慢抬起左腿向後延伸,充分感知臀部的發力,保持幾秒鐘,然後換另一邊。

第2個動作屬於徒手訓練中的之一,叫做坐姿收腿。這個動作主要是鍛煉人體的腹部,可以起到警示腹部,減少腹部脂肪的作用。

具體的做法是,坐在瑜伽墊上用雙手支撐起上半身,胳膊肘微屈,然後雙腿伸直,均勻呼吸,慢慢將雙腿靠近胸部,隨著呼吸將雙腿再次伸直。

第3個動作叫做坐姿交替收腿。這個動作也用來鍛煉腹部屬於中級訓練中的一種,跟剛才的坐姿收腿有點類似,只不過是改成交替收腿。

第4個動作叫做腹部拉伸,主要是在進行完腹部訓練之後做的一個拉伸動作,屬於初級訓練。

具體的操作方法是,俯臥在瑜伽墊上,將自己的雙手放於肩膀正下方,雙腳分開,慢慢的依靠,逐步的力量將上半身抬起,頸部盡量向後仰,保持30秒鐘。

以上幾個動作是有助於幫助強化身材線條的,如果你有更好的動作方法可以在評論留言區留言。


請您繼續閱讀更多關於 健身 的健康資訊:

TAG:健身 |

江西快3近100期