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身體是有「記憶」的,要減肥請先堅持三個月,終有一日瘦

身體比我們想像的聰明,身體是有「記憶」的,要減肥請先堅持三個月,基礎代謝是動態的,身體會隨著你的飲食量自動調節代謝強度,當你身體處於飢餓模式時,你的代謝會自動下降30%到40%;經過一個月的爽嗨掉秤模式,完美把基代搞下去,之後的減肥你就會有種頭暈目眩的肥胖感。

你不可能一輩子吃水煮菜,當你恢復飲食的時候,你會驚喜的發現,重的速度又加快了呢!節食減掉的體重不只是肥肉,還有肌肉和你的基代,而當你吃回來的時候,大部分都是肥肉!1磅肌肉一天消耗50大卡熱量,脂肪只消耗7大卡,肌肉分解會造成進一步基代降低。對沒錯,這就是一個惡性循環,在你決定節食減肥的那一刻開始,我們身體強大的調節系統一定會灰常不屑的藐視你的此種行為。所以最好的減肥方法就是別和我們的身體對著干,你要想清楚自己為什麼在減肥!

做一個乖寶寶,我不著急不著急不著急減肥,我扎紮實實減肥,瘦下來需要多久?相信大數據!

如果你屬於肥胖(假如你的體重值近似於你的身高值eg:160c厘米160斤),你想減到正常體重,一般需要半年到一年的時間;如果你屬於超重(假如你的體重比你的身高低於20斤左右eg:160c厘米140斤)你想減到正常體重,一般需要需要一個季度到半年的時間。

一周,一個月就減去10斤,結果只能是數字好看欺騙自己;必然會在你嘴巴慾望的河堤一瀉千里的那幾天漲回來,而且不止你減去的雙倍體重;只要你聽見什麼速成減肥大法,Baby,你確定你不是要增肥?

其實比起你的節食,減肥藥,扎紮實實的健康減肥法只是多了幾個月!而且能一減永瘦!

什麼叫做扎紮實實的減肥方法?

1、必須包含運動(保證基礎代謝)

2、用低熱量優營養的東西把自己塞飽;(保證食物量的攝入,但要控制熱量的攝入;唯一的方法就是改變對食物的選擇)

3、儘可能多的減去脂肪;(減重和減脂真的是兩個概念)

如何判斷你的減肥方法是否正確?有一點非常容易:

除了體重,你的體積有沒有變小!別光看體重,關鍵是你有沒有XXXXXXXL到XXXXXXL,前排這位同學,別數了~我們已經講下一題了!「輕」一定有兩個維度,體重和尺寸,缺一不可!

你到底是想要自己看起來瘦一些,還是只是想讓體重秤上的數字輕一點圖個開心呢?好的方法,一定會讓你看起來更瘦,而不是瘦了10斤整個人卻好像腫了一圈!

減肥有點像我們小時候學自行車,你剛開始沒有掌握平衡慣性的時候,你就會一直摔跟頭,一有不舒服就肯定會想著放棄;如果你選擇堅持下去,一旦學會,你就能騎一輩子。如果你選擇走捷徑,就像小時候給車旁邊安裝安全輪,看著好像會騎了,但是永遠騎不快,騎不遠,一旦沒有安全輪,你一定會摔的更慘!

我們都胖了這麼多年了,真的在乎那幾個月嗎?看似快的那幾個月,可能付出的代價是你的基代,你的免疫,你的健康,最重要的還是減肥失敗!留著青山在不怕沒柴燒,守著健康減,終有一日瘦!


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