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夏至養生有妙招

夏至是白天時間最後的一天,也是陽氣最盛的一天,日後陰氣也開始漸漸生長。這時,儘管還沒有到入伏的日子,但是天氣炎熱,應該要注意養生。

夏至養生要注重衣、食、住、行四大方面。

夏季不要穿得太厚,顏色盡量以淺色為主,布料盡量選用自然材料的棉質及亞麻為主,能擋住熱輻射和紫光外線,而且吸汗和透氣。

居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應開門窗通風換氣。中午,室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。

起居,應順從自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。根據春夏養陽,秋冬養陰的原則,適時午睡。夏至陰生,在中醫理論中,午覺是以陽養陰,子覺是以陰養陽。只要午時睡上一會,就能達到很好的養陰效果。

晚間室內溫度適宜,不宜溫度太高,不可把空調冷氣調得過低,溫度過低,則易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉等一些不知的癥狀。

適當鍛煉身體,時間最好選擇在清晨、傍晚,天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、廣場舞等為好。

外出做好防曬,避免強烈的陽光暴曬,採取打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等防曬措施。

民以食為天,會吃也就是很好的一種養生方法。

1.多喝水,氣溫高,出汗多,水分大量流失。

2.年長之人或體質稍弱者,少食不易消化的肉、面、生冷、粘膩之物,生菜、瓜類等。

下面介紹幾款鮮藥茶飲及粥

藿香白朮薄荷茶

鮮藿香、鮮白朮、鮮薄荷各均份

功效:清涼理中、健脾祛濕。

適應於夏季祛暑方。

荷葉茯苓粥

鮮荷葉1張,粳米或小米,白糖適量。先將大米煮成粥,將洗凈的鮮荷葉整個放入鍋內煮一分鐘後撈出,前加入適量的白糖調味。

清熱解暑、寧心安神,適用於夏季汗多,精神不佳,睡眠失常的人群食用。

暑熱清涼方

鮮藿香、鮮大青葉、鮮葛葉各等分。

功能與主治:清暑泄熱,利濕化濁。用於暑熱外感,發熱惡寒,肢酸咽腫,頭昏重、脹痛,嘔吐瀉泄等癥。

「北京廣陽博海醫院」

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